Evo kako da se najbrže riješite celulita 


Devet od deset djevojaka ima celulit koji mijenja površinu kože i umanjuje njenu čvrstoću. Ovih pet pravila trebate znati kako biste upoznali svog “neprijatelja” i s njim se zauvijek “pozdravili”.

1. Mast ima ritam

Svaka stanica, pa čak i masna stanica, ima vlastiti bioritam. Tako se masnoće iz tijela oslobađaju ujutro, a nakupljaju navečer.

– Samo sveobuhvatna briga o sebi može garantovati trajne rezultate mršavljenja. I kad je riječ o prehrani, vježbanju, čak i o masaži, vrijede isti hronobiološki zakoni te pravi trenutak igra odlučujuću ulogu: akcija sprečavanja nakupljanja masti mora uslijediti kad se stanica prirodno rješava masnoća – tvrdi dr. Lafontan, direktor istraživanja na institutu za medicinska istraživanja Inserm.

2. AM/PM hrana

Ako se želimo zdravo hraniti bez debljanja, trebamo poštovati ravnotežu punjenja i pražnjenja masnih stanica koju reguliše inzulin.

Inzulin je ključan za proces nakupljanja rezervi masti. Ujutro je najjednostavnije izbaciti masti iz stanica. Možemo si, dakle, priuštiti slatko/masni energetski doručak. U prvoj polovini dana trebali bismo apsorbirati 70 do 80 posto dnevnog energetskog unosa. Navečer se pokreću mehanizmi intenzivnijeg nakupljanja masnoća pa obrok ne smije biti preobilan.

3. Koji je najbolji sport?

Cirkulacija se poboljšava ponavljanjem pritiska na petu.

Najbolji sport u borbi protiv celulita je džoging. Možete ga zamijeniti hodanjem kako biste sačuvali zglobove. Redovno se bavite bilo kakvom fizičkom aktivnošću, ako je moguće dva do tri puta sedmično, i minimalno 40 minuta bez prekida.

4. Šta i kako jesti?

Uravnotežena prehrana je važna, kao i način na koji jedemo.

Zlatno pravilo: tri do pet obroka dnevno u isto vrijeme. Izbjegavajte stresne situacije tokom uzimanja obroka, jedite polako i dobro sažvaćite hranu. Jedite u određene sate. Izbacite  “jako vruće” i “jako hladno” jer mogu iritirati probavni trakt. Izbjegavajte hranu koja napuhuje (npr. zelje, blitvu…).

5. Masaža je ključ

Masaža, tvrde kineziterapeuti, utječe na uspješnost borbe protiv infiltriranog celulita.

Masaža djeluje na drenažu i stimuliranje mikro-cirkulacije, te oslobađa od stresa koji izaziva skladištenje masnoća i zadržavanje vode. Usput rečeno, valja piti barem litru vode na dan.

Izvor: avaz.ba