Šta se radi prije sna? 


Mozak uspješnih ljudi je ono što oduvijek intrigira, jer činjenica je da mnoge stvari rade ispravno ako su uspjeli da postignu velika dostignuća. Imaju li neku rutinu prije doručka, da li duboko dišu kada su pod stresom, skidaju li završene obaveze sa spiska…pitanja je mnogo, a odgovore donose oni koji su uspjeli da izgrade zavidne karijere.

Oblače garderobu koja im služi isključivo za spavanje

Zvuči smiješno i nebitno, ali sigurno se i vama dogodilo da zaspite u helankama za trening, u trenerci ili nekoj komotnoj garderobi koja ima više namjena. Uspješni ljudi to nikada ne rade, jer smatraju da na taj način mozak dobija zbunjujuće poruke, pa ne zna da li je vrijeme za džoging ili spavanje. Kvalitetan san je najbitniji za ispravno donošenje odluka.

Postavljaju sto

Čuveni nutricionista iz Njujorka Keri Glesman kaže da svako veče postavlja sto za doručak.

– To nije ništa posebno aranžirano: tanjir, escajg i salveta ali ja tako dobijam vrijeme koje na kvalitetan način mogu da provedem sa porodicom. Nikada ne jedem na brzinu, s nogu, to pravi loše emocije i stres – tvrdi on.

Gase televizor prije spavanja

Čini vam se da nije ništa prijatnije od uspavljivanja uz televizijski program, ali vaš mozak ne misli tako. Svjetlo koje emituje TV aparat remeti san i čini da se tokom dana osjećate loše raspoloženo i razdražljivo. Oni koji su uspješni u svom poslu to ne rade.

Užinaju pred spavanje

Uspješni ljudi pola sata pred spavanje imaju zdravu užinu bogatu proteinima koje kombinuju sa složenim ugljenim hidratima. To proizvodi isti efekat kao i šolja mlijeka koju su nam majke davale prije nego što utonemo u san.

Istezanje

Neposredno pred spavanje oni odvajaju nekoliko minuta za istezanje koje je odlično za opuštanje mišića i smirivanje disanja.

Inspirišu se

Sabrina Tan, osnivač “Skin Inc”, tvrdi da pred spavanje često gleda fotografije na Instagram profilima koje se bave umjetnošću jer joj se na taj način ideje javljaju u snu.

Koriste planere

Uspješni ljudi znaju da niko ne može da drži sve “u glavi” i da je zato najbolje zapisivati obaveze jer nam se na taj način smanjuje stres, a povećava produktivnost. Dobro je uvečer pred spavanje prelistati spisak obaveza, da sutrašnji dan bude lakši i organizovaniji.

Sanjare

Probajte i vi uveče kada ste sami i opušteni da pustite misli da lutaju, a onda dok ste u tako relaksiranom stanju razmišljajte šta ste uradili tokom proteklog dana, i šta sutra možete da nadoknadite ili dopunite. Na taj način postavit ćete sebi nove ciljeve i ideje.

Opuštaju se, bez krivice

– Upalim svijeće, naspem čašu omiljenog vina i gledam neki opuštajući program. Na poslu sam se dovoljno istrošio, a to je vrijeme kada radim nešto što mi prija – tvrdi Bri Branker, direktor firme koja se bavi kreativnim integracijama.

Prepuštaju se uspomenama

Gledanje fotografija iz djetinjstva i mladosti budi nam osjećaj povezanosti sa porodicom i prijateljima i unosi mir i spokoj, a to je ono što nam je potrebno da lakše zaspimo.

Izvor: avaz.ba