Za miran i kvalitetan san: Saznajte koje napitke treba konzumirati, a koje izbjegavati


Ako mislite da vaša rutina prije odlaska na spavanje ne može značajno utjecati na kvalitet sna, znajte da niste upravu. Kako biste imali kvalitetan i miran san, veoma je važno znati šta možete popiti u to doba dana.
Umjesto zelenog čaja, pripremite biljni, poput kamilice ili nane
Možda niste pomislili da je on krivac, ali zeleni čaj sadrži kofein koji podstiče rad mozga, zbog čega je nekada teže zaspati.
Sok od narandže zamijenite onim od višnje
Mnogo je sokova poput narandžinog, koji će vas držati budnima zbog visokog sadržaja šećera. U obzir dolazi kiseli sok od višnje, jer sadrži visok nivo melatonina, koji će pomoći u dobijanju prijeko potrebnog odmora.
Alkohol ne, ali mlijeko da
Ako mislite da bi vas piće opustilo, niste upravu. Ono bi san učinilo još nemirnijim. Zato prednost dajte šolji toplog mlijeka, začinjenog kašičicom meda, i organizam će vam biti zahvalan, piše Faktor.

studomat.ba