Znate li koliko biste dnevno trebali pješačiti da biste izgubili kilograme


No, stručnjaci savjetuju kako brze metode mršavljenja često imaju i “bumerang efekt”, kad se neželjeni kilogrami jednako brzo vrate. 

Ipak, ako niste ljubitelji vježbanja u teretani, a tih masnih naslaga vam je zaista dosta, imajte na umu da će vam i pješačenje pomoći, a kilogrami će se teže vratiti. Kako biste se riješili neželjenih kilograma, budite dosljedni i hodajte svaki dan, što znači oko 300 minuta tjedno, odnosno sat vremena dnevno – pet dana u tjednu. 

Ako hodate dulje od jednog sata i rezultati će biti brži i upečatljiviji. Mijenjajte intenzitet hodanja i pokušajte prevaliti put od 1,5 kilometara u 15 do 20 minuta. Pazite i na držanje tijela. Ako imate poteškoća i ne možete pješačiti svaki dan sat vremena, pokušajte održati neki interval od deset minuta hodanja u šest navrata, piše Večernji list.

cazin.net